La « Bali belly » : comment l'éviter, et que faire si elle frappe

De quoi s'agit-il

La « Bali belly » est le nom local de la diarrhée du voyageur : un estomac dérangé par des bactéries auxquelles votre corps n'est pas habitué. Elle apparaît en général dans les premiers jours du voyage et, dans la plupart des cas, passe en deux à quatre jours. C'est fréquent, rarement grave, et en grande partie évitable. Ce sont des conseils pratiques de gens qui vivent ici, pas un avis médical — si vous êtes inquiet, consultez un médecin.

Comment l'éviter

• Ne buvez pas l'eau du robinet. Utilisez de l'eau en bouteille ou filtrée pour boire, et pour vous brosser les dents si votre estomac est sensible. Beaucoup d'hôtels et de cafés ont des fontaines de remplissage.
• Les glaçons sont en général sans risque dans les hôtels, restaurants et cafés : ils sortent d'usines, en forme de tube percé au milieu. Méfiez-vous davantage de la glace pilée d'une charrette de rue.
• Mangez des plats cuisinés à la minute et servis chauds. Les adresses animées où tout tourne vite sont plus sûres qu'un buffet resté exposé.
• Épluchez vos fruits, ou lavez-les à l'eau en bouteille.
• Lavez-vous les mains avant de manger, et emportez du gel hydroalcoolique pour les journées d'excursion.
• Allez-y doucement le premier jour. Un long vol, la chaleur et une première grosse soirée forment un trio courant.

Si elle frappe

1. Buvez, peu et souvent. C'est la déshydratation qui vous met à plat. Les sels de réhydratation orale — Oralit ou équivalent — sont vendus dans toutes les pharmacies pour presque rien. Diluez un sachet dans de l'eau en bouteille et buvez-le par petites gorgées dans la journée.
2. Reposez-vous. Annulez la longue journée d'excursion, restez près de votre chambre et dormez.
3. Mangez simple quand vous vous en sentez capable : riz nature, bananes, pain grillé, bouillon clair. Évitez l'alcool, le café et les plats épicés pendant un jour ou deux.
4. Les antidiarrhéiques comme le lopéramide sont utiles un jour de voyage, mais ils ne guérissent rien. N'en prenez pas si vous avez de la fièvre ou du sang.

Les pharmacies

Vous n'êtes jamais loin d'une apotek. Des chaînes comme Kimia Farma, Guardian et K24 sont présentes dans toutes les zones touristiques, et beaucoup de petites pharmacies restent ouvertes tard. Les pharmaciens parlent en général un peu anglais ; montrez ce qu'il vous faut, ou le nom de votre médicament habituel. Les probiotiques et les sels de réhydratation sont vendus sans ordonnance.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin, ou demandez à votre hôtel d'en faire venir un dans votre chambre, si :

• vous avez plus de 38 °C de fièvre, ou du sang dans les selles ;
• vous ne gardez pas les liquides, ou montrez des signes de déshydratation — vertiges, bouche sèche, très peu d'urine ;
• il n'y a pas d'amélioration après deux ou trois jours ;
• il s'agit d'un jeune enfant, d'un voyageur âgé ou d'une femme enceinte — consultez plus tôt.

Les cliniques internationales de Kuta, Seminyak, Nusa Dua et Ubud voient cela tous les jours, et beaucoup se déplacent à l'hôtel. Gardez les coordonnées de votre assurance voyage sur votre téléphone ; la plupart des cliniques les demanderont.

Un jour d'excursion

Vous ne vous sentez pas bien le matin d'une excursion ? Écrivez-nous sur WhatsApp le plus tôt possible — nous préférons déplacer la journée plutôt que vous la faire passer dans la voiture. Déjà en route quand ça commence ? Prévenez votre chauffeur. Il sait où se trouvent les toilettes propres sur chaque itinéraire, peut raccourcir la journée et vous ramener directement à l'hôtel.